2016年大家快乐!!Let's start this new year right with a healthy recipe! This traditional Japanese side dish, Gomae, is loaded with spinach and seasoned with a delicious, creamy sesame dressing.
我加入爱加芝麻酱!有趣的是，这道菜是以这种调料命名的。我的一位读者指出，“Goma”这个词本质上是芝麻的意思，“Ae”是穿衣服的意思(谢谢，Franca!:)我真的不能得到足够的这些东西!每次我去日本餐厅，我点的菜基本上都是寿司和果美。我只希望分量大一点!但现在我已经开发了自己的gomae食谱，我可以自己想要多少份就吃多少份!
这种沙拉不仅好吃，而且很健康。我的意思是每个人都知道菠菜对你有好处，但我们真的知道如何好吗?嗯，我做了一些调查，以下是我的发现:
- 低脂肪和低胆固醇
- 提供蛋白质
- 富含维生素:烟酸、维生素A、维生素C、维生素E、维生素K、硫胺素、维生素B6、叶酸
- 富含矿物质:锌、钙、铁、镁、磷、钾、铜、锰
- 高纤维
- 作为抗氧化剂
- 降低患癌症的风险
- 促进心血管系统健康
- 降低血压
- 改善骨骼健康
- 维持大脑功能、记忆力和精神清晰度
好了,伙计们……看来大力水手说对了。那你还在等什么?从2016年开始，试试这个食谱，用一种美味的方式来吃这种能量食物!
果美菠菜沙拉
- 总时间:9分钟
- 产量:4份开胃沙拉
描述
传统的日本菠菜沙拉是用菠菜和美味的奶油芝麻酱调味。
成分
- 4汤匙芝麻
- 4汤匙水
- ¼茶匙玉米淀粉
- 2汤匙酱油
- 3茶匙糖
- 6杯水
- 2大把的菠菜
- ⅛茶匙盐
指令
- 准备时间:8分钟
- 烹饪时间:1分钟
- 类别:沙拉
阿一东京说
这里有很多很棒的食谱。谢谢你!
★★★★★
Sam |领先于百里香说
谢谢! !很高兴你来了!
尼娜说
看到这个食谱真是太激动了。由于某种原因，我去的大多数寿司店都不提供这种寿司，这是我最喜欢的菜肴之一。
谢谢分享!
Sam |领先于百里香说
太棒了!很高兴我能帮上忙
苏珊说
这是我今晚做的，我已经迫不及待地想要明天午餐的剩菜了。这道菜也很受我家人的欢迎。谢谢! !
Sam |领先于百里香说
谢谢你,苏珊!我很高兴你们都喜欢这个食谱
Felesha说
多么漂亮的一道菜，做起来也很简单!谢谢分享!
Sam |领先于百里香说
随时,Felesha !
诺埃尔说
我知道你是什么意思，在餐馆里找到一道菜，然后被限制在他们认为合适的小份。自己动手做，自己吃下一整碗，这种感觉真是太棒了!!
你的照片让这个看起来很可爱——我要试试这个菠菜!
★★★★
Sam |领先于百里香说
谢谢!希望你喜欢