花园沙拉

简单快捷的自制田园沙拉简单可口又清爽。它含有酥脆的绿叶蔬菜、新鲜的蔬菜和酥脆的面包丁，所有这些都拌在你喜欢的沙拉酱里。这道色彩丰富的健康沙拉可以作为一顿富含蛋白质的午餐，也可以作为任何晚餐主菜的配菜。

为什么你会喜欢这种田园沙拉

• 又快又简单。切碎的沙拉是最好的，因为它们很容易做。你只需要花点力气切一下，然后把它们都扔在一起，浇上调味汁，搅拌均匀。沙拉这是我的速食午餐或配菜，因为一旦所有的食材都准备好了，基本上就做好了。
• 健康且营养丰富。所有这些新鲜蔬菜都可以做成健康的沙拉，富含营养和清洁能源，让你继续工作。
• 易于定制。不喜欢你所看到的?没有问题。使用这个花园沙拉食谱作为基础，用你最喜欢的蔬菜，绿色蔬菜和沙拉配料定制你的沙拉。你甚至可以选择任何你想要的调味品。试一试意大利调味酱，希腊沙拉酱,或沙拉酱．

成分和替代品

要制作这道简单脆脆的田园沙拉，你需要以下食材(全部数量见下面的食谱卡):

• 长叶莴苣-你可以用手头的任何蔬菜沙拉代替。试试混合蔬菜，羽衣甘蓝，菠菜，卷心莴苣或芝麻菜。
• 紫色的卷心菜-你也可以用普通的卷心菜代替。
• 葡萄西红柿-或者圣女果。
• 萝卜
• 胡萝卜
• 波斯黄瓜或者用半根英国黄瓜代替，切成半英寸的小块。
• 红洋葱
• 经验丰富的油炸面包丁
• 沙拉酱-随意使用商店购买的或自制的敷料，以更容易的为准!这些是我们最喜欢的自制酱汁，非常适合搭配这道沙拉:自制意大利酱，希腊沙拉酱，沙拉酱，甚至奶油芝麻酱．

这款沙拉最好的地方在于它是100%可定制的。考虑添加一些:

• 如牛油果、甜椒或青豆等蔬菜。
• 奶酪，如切碎的切达奶酪，新鲜的马苏里拉奶酪，羊奶酪或蓝奶酪。
• 碾碎的玉米片或坚果
• 新鲜香草，如香菜、罗勒或百里香
• 浆果等水果
• 蛋白质，比如豆腐，鸡，大马哈鱼，烤虾或者培根片。

如何做最好的田园沙拉

在一个大的碗里或者放在盘子里，把长叶莴苣、卷心菜、葡萄番茄、萝卜、胡萝卜、黄瓜和红洋葱混合起来。把沙拉酱倒在上面，搅拌均匀。上面撒上调味的面包丁，就可以享用了。

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花园沙拉

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• 作者:Sam Hu |领先于百里香
• 总时间:5分钟
• 产量:4份
• 饮食:素食主义者

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销的食谱

描述

自制蔬菜沙拉简单可口。几分钟就能做好，里面有酥脆的绿叶蔬菜、新鲜的蔬菜和酥脆的面包丁。

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成分

• 1头长叶莴苣，切碎
• 1杯紫色的卷心菜，切碎
• 1杯葡萄西红柿，减少了一半
• 3.萝卜，切成薄片
• 1媒介胡萝卜，切成丝或粉碎
• 1波斯黄瓜，切片
• ¼红洋葱，切成薄片
• ½杯经验丰富的油炸面包丁
• ¼杯沙拉酱(试试意大利调味酱，希腊沙拉酱,或沙拉酱）

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指令

1. 在一个大的碗里或者放在盘子里，把长叶莴苣、卷心菜、葡萄番茄、萝卜、胡萝卜、黄瓜和红洋葱混合起来。
2. 把沙拉酱倒在上面，搅拌均匀。在上面撒上面包丁就可以享用了。

笔记

如何储存如果你不打算马上吃沙拉，尽量在储存之前把面包丁吃完，因为它们会变得糊状。另外，不要加入任何含有醋的调味汁。酱汁会让绿色蔬菜变软，所以最好分开存放。将沙拉在冰箱中保存3天密封容器．

事先做好指示如要提前做好这道沙拉，我建议把蔬菜准备好，放在冰箱里密封容器不加调料和面包丁。准备上桌时，加入面包丁，拌入调味汁。

• 准备时间:5分钟
• 类别:沙拉
• 方法:扔
• 菜:美国

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